もふもふヨガ中級

昨日は『ステップエクササイズ』をご紹介いたしましたが、
本日は、ぽんずインストラクターによる『もふもふヨガ』をご紹介します。

まずはうつ伏せに寝て、両足をクッションの上に乗せます。
最初は、両足を閉じておきましょう。
上半身は、だら～と脱力させておきます。

そしたら、両足を開き、
『もふぅ～』っと息を吐きながらゆっくり上半身を起こします。

その後、片方の足を身体の内側にしまいます。
身体が硬い方は、無理せずおこなってください。
このときも呼吸は自然に『もふぅ～』と吐いてください。

以上、ぽんずインストラクターによる、
『やる気のないポーズ中級編』でした。

「リラックスできて、眠くなるぽんずよ」

ぽんず先生、ありがとうございました。
またよろしくお願いします。