ステップ台でエクササイズ！（飼い主）

『ステップ台』というのを、ホームセンターで買ってきました。
家の中でエクササイズをするためのものです。
ぽんずではなく、飼い主がですが・・・。

コレでどんな風にエクササイズをするかといいますと、
単に『踏み台昇降』のように、上り下りをするだけです。
右足から乗り、右足から降りる（この動きを『ベーシック』といいます）。
これを４回ほど続けたら、今度は左足からベーシック・・・の繰り返し。

ぽんずは横向いちゃってますが、普通はもちろん前を向いてやります。
単純な動きですが、テレビなどを見ながら気軽にできますし、
トレーニングマシンではないので、壊れる心配もありません。
３０分もすると、良い有酸素運動になります。
軽いダンベルを持ちながらやると、
上半身の筋持久力アップにもなりますね。
常に腿を上げ下げしているので、腸腰筋（ちょうようきん）という、
腿の付け根にある衰えやすい筋肉も鍛えられます。

良いことづくしの、ステップ台。
なんだか、ぽんずも気に入った様子です（笑）

ステップ台はホームセンターにも売ってますし、
楽天市場で検索しても、数千円とお手ごろ価格で売られています。
興味がある方は、是非レッツエクササイズ！！